Está procurando uma maneira de distrair as crianças com atividades mais interessantes? Sabemos que os pequenos estão passando muito tempo com os celulares e em frente a TV. Mas oferecer uma atividade diferente não é tão complicado assim. Existem algumas maneiras de entreter as crianças até mesmo dentro de casa, sem ter que fazer muito esforço e sem gastar dinheiro.


No artigo de hoje, vamos falar sobre a importância de levar as crianças para a cozinha e ensiná-las a fazer a própria refeição. Em certas idades, é comum a criança apresentar um pouco mais de resistência para se alimentar. Algumas não gostam de frutas, outras não querem comer legumes e tem aquelas que só querem comer besteira.


Por isso, é interessante criar o hábito de fazer algumas receitas com as crianças algumas vezes na semana. Dessa maneira, elas começam a se interessar mais pelos alimentos e vão ter mais vontade de comer o que elas mesmo estão preparando. Aproveite para ensinar seu filho a preparar alimentos saudáveis, sempre explicando os benefícios de cada um para seu organismo.


E se você quer começar a ensinar seu filho a preparar alguns alimentos, preparamos algumas ideias fáceis para fazer já. Confira o que separamos para você.

1- Salada de Frutas

É preciso começar com coisas simples para a criança não se frustrar fazendo algo muito difícil. Portanto, começar com uma bela salada de frutas é o passo certo para trazer a sua criança para a cozinha. O melhor de tudo, é que você pode fazer a sua salada com qualquer fruta que você tenha em casa. A dica é misturar frutas de cores diferentes para a salada ficar ainda mais bonita. Para fazer a salada, você pode usar:


  • 1 maçã;
  • 2 bananas;
  • Meio mamão;
  • Alguns pedaços de abacaxi cortados em cubo;
  • 1 laranja
  • 3 kiwis
  • 10 morangos
  • 10 uvas

A nossa sugestão vem com bastante opção de frutas e você pode estimular o paladar do seu filho enquanto corta as frutas. Dê a ele um pedaço de abacaxi para ele sentir  sabor azedinho e depois o mamão para equilibrar com sabor doce. Essa refeição pode ser feita no café da manhã, na sobremesa ou no lanche da tarde.

2- Salada do almoço

Que mãe não sofreu com a birra do filho para comer a salada, não é mesmo? Mas isso tem uma solução. Assim como fizemos com as frutas, capriche na salada de verduras e legumes, deixando o prato colorido e bem bonito. Veja algumas opções que pode usar.


  • Alface picadinho;
  • Brócolis cozido;
  • Tomate em cubos;
  • Rabanete;
  • Beterraba cozida;
  • Cenoura ralada;
  • Espinafre;
  • Couve.

Se quiser, pode adicionar frango desfiado para deixar a salada ainda mais saborosa. Ensine seu filho a temperar a salada com limão, azeite e outros temperos saudáveis que deixam a salada mais gostosa.

3- Sorvete de frutas


Sabemos que as crianças amam sorvete, né? E existe uma maneira de fazer um sorvete caseiro e muito saudável, além de gostoso, claro. A fruta principal para essa receita é a banana. Corte algumas bananas em rodelinhas finas e congele. Depois que elas estiverem bem durinhas, bata no liquidificador até ficar um creme. 


Você pode adicionar outras frutas como morango, abacate, kiwi, etc. O que importa é que a base seja de banana, pois ela que dá o ponto. Lembre-se de cortar todas as frutas antes de congelar para ficar mais fácil de bater. 

4- Pizza de frigideira


Essa é muito fácil de fazer e permite utilizar os recheios que desejar. Para fazer a massa:


  • 2 ovos;
  • 1 copo de aveia;
  • 1 copo de leite
  • Tempero a gosto

Misture tudo e leve na frigideira, virando de um lado para o outro. Depois que a massa estiver pronta, você pode colocar o recheio que desejar. Veja algumas opções.


  • Frango desfiado com milho e massa de tomate;
  • Queijo com manjericão;
  • Couve fatiada com tomate;
  • Carne moída.

5- Bolo de caneca

E é claro que as crianças merecem um docinho para saborear após algumas refeições. Uma receita bem fácil é o bolo de caneca que fica pronto em minutos. Veja a receita:


  • 4 cubos pequenos de doce de leite de corte,
  • 3 colheres (sopa) de óleo;
  • 4 colheres (sopa) de leite;
  • 4 colheres (sopa) de açúcar;
  • 1 colher (café) de fermento em pó;
  • 2 colheres (sopa) de doce de leite cremoso;
  • 1 ovo;

Bata tudo no liquidificador (exceto o doce de leite) até a massa ficar homogênea e leve ao microondas por 10 minutos. Depois disso, derreta o doce de leite e espalhe por cima do bolo.

É importante lembrar que todas as receitas devem ser organizadas por um adulto. Não deixe seu filho mexer nas facas, fogão ou em qualquer outro objeto perigoso. Conta pra gente qual receita você vai fazer primeiro.

alimentação criança

Foto: Reprodução

Qual a importância de introduzir a alimentação saudável desde cedo para as crianças

Introduzir a alimentação saudável desde cedo para as crianças é fundamental para garantir o desenvolvimento físico e cognitivo adequado, além de prevenir problemas de saúde a longo prazo, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Hábitos alimentares formados na infância tendem a se consolidar na vida adulta, sendo importante criar uma relação positiva com os alimentos, incentivando o consumo de frutas, legumes e alimentos naturais, enquanto se evita o excesso de açúcares e alimentos ultraprocessados. Além disso, uma dieta equilibrada favorece a concentração, o aprendizado e a disposição, contribuindo para o bem-estar geral das crianças.